bary jak

taaa a daj komus taka rozpiske pompki na poreczach wyc lezac wyc lezzc sztangielki waskie glowa w dol sciaganie drazka niby wszystko na dolna/zewnetrzną klate sam widzisz jak to jest w rzeczywistosci oczywiscie to wyc na bary wali samiutka gore klaty, czesc obojczykową

No, jeszcze do tych 80kg mi trochę brakuje, ale już niewiele. To było tylko ruszenie jedną ręką i poszedł ciężar. Jak zaczynałem u Wodyna trenować, to szczerze powiem, że nie wierzyłem w tą setkę na bary. Teraz jest już prawie 80 i idzie do przodu. Normalnie pełnia szczęścia Bolek

Dzień 14.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s112.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5 47,5, 52,5 57,5 62,5 67,5, 72,5 77,5 x1 negatyw + docisk 2x87,5 Ostatnio było 75x2 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem [...]

Dzień 08.01.2010 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s114.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40 45, 50 55 60 65, 70, 75x1 negatyw + docisk 2x85 Ostatnio było 72,5x2 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]

[...] sztangielek wgore wsiadzie-12kg,14kg,16kg,16kg 2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-12kg,12kg,12kg,12kg 3.szrugsy sztanga stojac-54kg,61kg,61kg,61kg 4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-9kg,9kg,9kg,9kg 5.brzuszki-2x30 6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-2x30 Dobry trening podobal mi sie bary spompowane jak nigdy

witam dzisiaj biceps bary i tricepsi od dzisiaj zaczynam brac kreatynke zobaczymy jak bedzie wypiska wieczorem

[...] z supinacją 3s 12-8pow Modlitewnik- uginanie ramion ze sztangą 3s 10-8 Uginanie ramion nachwytem 3s 10-8 Zwijanie nadgarstków sztanga z tyłu 3s 16-12pow Brzuch Piątek nogi+bary Suwnica lub przysiady 4s 12-8 Wykroki z hantlami 4s 12-10powt na każdą nogę Zginanie nóg leżąc na maszynie 3s 12-8 Wspięcia na palce jednonóż + maszyna 4s 14-12pow [...]

jak na moje to troche przeładowane te bary ... moze spróbuj jeden trening ciezszy a drugi lzejszy jak chcesz 2x w tyg ...

[...] to musialbym ci pokazac... O silownie sie nie pytalem ale od razu ci moge powiedziec ze jak masz cos takiego jak ja to daj sobie spokoj. znaczy chodzi o cwiczenia osiowe (na bary, cwiczenia stojac a juz napewno wioslowanie czy martwy ciag). A wiadomo ze bez tych partii cwiczenie na silce "na serio" nie ma sensu... Nie jestem [...]

no wiec cos tam ulozylem dzien 1 – bary, biceps BARY 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 3. Przyciaganie do brody sztangi 3x12 (staly ciezaru) BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) (progresja ciezaru) 2. [...]

No KSW bardziej pod bary przystosowane bo przez liny można przelecieć tak samo jak można w barze przez stół. A UFC to taki bójki na osiedle, ta siatka to tak jak gdzieś na podwórku pod płotem, albo jakby kogoś do ściany przycisnąć. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-05-10 15:03:35

[...] Pelnie przenoszenie sztangi w lezeniu 15 rep / rampa srednia a1- cos niestabilnego pod rece - moga byc pileczki. Stworz kat circa 30 stopni. taka wersja bys czul klate, nie bary i triceps a2- wycisk na skosie, na koniec ruchu akcentujesz zgniataniem sztangi do srodka. B1 - kladsziesz sie na podlodze. pelna pozycja techniczna. Lapiesz sztange [...]

przynajmniej u mnie tak jest ze sie zrobila w gdansku potezna moda na silke ale jak wiadomo lapy bary klata tylko reszte j**ac %-) ostatnio slyszalem rozmowe chlopow jak chlop do chlopa co robimy w sobote? yy nogi? a drugi to mi sie nie chce nie ide haha Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 22:07:01

za malo moim zdaniem serii na klate.daj wiecej serii na klate zamiast na barki,bary tez pracuja przy klacie,za duzo na przedramie-takie cos to mozna robic przy stazu 10-letnim a nie 3 miesiecznym,nie ma u ciebie dwoch podstawowych cwiczen zlozonych ktore najlepiej powoduja wzrost-czyli martwego ciagu i przysiadow-dodaj je.poza tym sorry ale musze [...]

A probowales FBW ze wiesz ze wolisz split? Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Zmienie lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Skoro jesteś ekto to czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata [...]

[...] 'zaleta' jest taka ze lek działa miejscowo, bo nie potrzebuje tak jak inne sterydy podawane via im enzymow - esteraz (tak samo jak z testem susp.) ale i tak do miejscowych lepiej najpierw przepuscic przez 0,4, albo wogule strzelac insulinowka, w symetryczne grupy (np oba bary, oba uda, obie łydy) Zmieniony przez - om w dniu 2005-06-15 00:12:36

Poniedziałek : KLATA + BIC / ja zawsze uwazalem za lepsze polaczenie klatki z tricem ale z bicepsem tez jest dobrze 1.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (1 seria rozgrzewkowa samym gryfem /pompki tez super rozgrzewaja ) >> (12,10,8,4)>>obciazenie własciwe / moze byc chociaz uwazam ze lepiej byloby 12,10,8,8 2.)WYCISKANIE [...]

O stary ale masz mocne bary;p jak tak nisko zjezdzasz przy dipach i dajesz rade;p Zazdroszcze Ci mocno elastycznych barkow;pp oddawaj;p

[...] miesnie pracuja praktycznie caly czas w mniejszym lub wiekszym stopniu, bardzo dobze wydaje mi sie ze na poszerzenie obreczy barkowej taki trening bedzie wplywal, bo bary rzeczywiscie dostaja mocno po dupie,wiadomo wyciskanie sztanig, sam trening barkow, podnoszenie sie na drazku u mnie jeszcze.Ogolnie wrazenia bardzo dobre,czuc ze sie [...]

[...] tylko 2krotnie. Jesli 9 krotnie to obwod 3krotnie. Miedzy innymi dlatego czym wiekszy juz jestes tym trudniej lapac porzadne zmiany w obwodach. Damian; jak bys zrobill bary po mojemu to bylby blad. Zgadnij dlaczego... A na bica da sie jeszcze zrobic jakis trick, wiec nie trac wiary... No i w pierwszym cwiczeniu idz na ciezary, pozniej na [...]